نسمات الجنان
أهلا و سهلا بك زائرنا الفاضل زائرتنا الفاضلة

المنتدى زاد إشراقا و نورا بوجودك

و يسعدنا أن تكون واحدا منا

فتفضل بالتسجيل في منتديات نسمات الجنان

نسمات الجنان
المواضيع الأخيرة
» من شعر الإمام الشافعي
الثلاثاء 17 يناير 2017, 14:10 من طرف عمر المصري

» رد السلام علي اليهود والنصارا
الثلاثاء 17 يناير 2017, 13:53 من طرف عمر المصري

» فوائد نواة التمر
الإثنين 14 ديسمبر 2015, 10:44 من طرف عمر المصري

» لله درك يامصر
الخميس 20 أغسطس 2015, 06:23 من طرف عمر المصري

» مطابخ صغيرة رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:38 من طرف عمر المصري

» كيكة الكوك رائعة
السبت 04 أبريل 2015, 14:36 من طرف عمر المصري

» تنظيم دولاب التخزين في المطبخ
الأحد 26 أكتوبر 2014, 12:56 من طرف عمر المصري

» تنظيم المطابخ الصغيرة
الأحد 26 أكتوبر 2014, 12:54 من طرف عمر المصري

» ابكي على نفسك
الأحد 26 أكتوبر 2014, 10:54 من طرف عمر المصري

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عمر المصري - 3846
 
التائب - 3388
 
mahassine - 3339
 
الصفا - 3255
 
lamia - 358
 
سناء - 215
 
مبتهل - 179
 
ملكة الحــب - 139
 
God slave - 96
 
ranin - 64
 

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 87 بتاريخ الأربعاء 05 أكتوبر 2016, 21:29

العادات الذهبية العشر لتغذية صحية للاطفال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

stt العادات الذهبية العشر لتغذية صحية للاطفال

مُساهمة من طرف mahassine في الجمعة 16 نوفمبر 2012, 16:05


تعتبر مرحلة الطفولة المرحلة الأكثر حرجاً في حياة
الإنسان, حيث يكون الإنسان فيها صحيفة بيضاء يقوم الوسط المحيط بترك أثره
فيها يوماً بعد يوم, ولما كانت الحالة الصحية




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


والتغذوية للإنسان من أهم الأمور التي يجب الانتباه لها
وبخاصة في هذه المرحلة العمرية كان لزاماً على كل أسرة أن تتعود بعض
العادات المفيدة وتتجنب كل العادات السيئة حفاظاً على صحة أطفالهم
وسلامتهم.




وفيما يلي النصائح الذهبية العشرة التي يجب علينا أخذها بالحسبان إن أردنا لفذات أكبادنا الصحة والعافية الدائمتين:




1) ينصح دائماً بتناول أنواع مختلفة من الطعام
بحيث تحتوي وجبات اليوم على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل,
والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمعقدة (الوجبات السريعة) والإكثار قدر
الإمكان من وجود الأغذية الطازجة التي تحوي الخضار والفاكهة والحبوب.




2) من العادات السيئة المنتشرة شرب المشروبات الغازية مع الطعام أو عقبه مباشرة,
حيث يؤدي ذلك إلى ارتفاع حموضة المعدة بشكل مفاجئ مما يسبب خروج الطعام من
المعدة دون هضم فتطول فترة وجوده في الأمعاء وبالتالي تتشكل الغازات من
جهة, وتتم خسارة القيمة الغذائية التي يحملها الغذاء نتيجة الهضم غير
الكامل.




3) من الأهمية بمكان وجود وجبة أسرية واحدة على الأقل في
اليوم تضم كافة أفراد الأسرة, وذلك لتوطيد الروابط الأسرية ونقل الموروث
الأخلاقي والقيمي لأفراد الأسرة, وكذلك تعويد الأطفال على الاعتماد على
طعام المنزل المفيد بالدرجة الأولى والابتعاد بهم قدر الإمكان عن طعام
الأسواق غير المفيد والضار في كثير من الأحيان.




4) لا ينصح أبداً بتناول الطعام أمام التلفاز وذلك
كي يتعود الأطفال أن لكل شيء وقته ونظامه, وحتى لا يتم التهام كميات كبيرة
من الطعام فوق حد الإشباع لان مشاهدة التلفاز تصرف الانتباه والتركيز
وتؤخر الإحساس بالشبع وهي أحد أهم الأسباب للسمنة.




5) من الضروري ضبط كميات السكر والملح المضافة للأغذية والمعجنات
المختلفة وذلك منعاً لاستخدام كميات كبيرة منهما مما يؤثر بشكل سلبي على
صحة الأطفال وبشكل خاص مع مرور الزمن حيث تزيد فرصة الإصابة بأمراض السكر
وضغط الدم.




6) من النواحي الصحية احترام رغبات الأطفال في اختيارهم للطعام
وعدم إكراههم على أغذية لا يفضلونها, ولكن يستثنى من ذلك الأغذية الغثة
(junk food) غير المفيدة حيث يجب الإقلال منها قدر الإمكان, أما الحلوى فلا
ضير في تناولها ولكن بعد تناول الوجبة الأساسية وبكميات محددة.




7) تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة على الإطلاق حيث
تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء النشاط وبخاصة الذهني, لذا فمن الضروري
تناول الأطفال للإفطار قبل خروجهم للمدرسة إن أردنا لهم أن يعودوا بالعلم
والمعرفة وليس بالكسل والتعب والخمول, ومن أهم ما يجب أن تحويه وجبة
الإفطار الحبوب الكاملة واللبن والفاكهة وخاصة التمر أو البلح.




Cool قدم القدوة الحسنة لطفلك دائماً, حتى
في الطعام والشراب من خلال تناول غذاء متوازن والمحافظة على مواعيد
الوجبات لتدربه على الاستمرار عليها وعدم ميله إلى الأغذية الغثة (junk
food) أو الإكثار من تناول طعام ما بين الوجبات.




9) حاول دائما إشراك الأطفال في التخطيط للوجبات الغذائية وحتى
تحضيرها, وكذلك في التسوق لتعليمهم كيفية اختيار الغذاء المفيد والصحي,
وللتعرف على أهم الأغذية المفيدة التي يفضلونها وذلك من اجل التركيز عليها
أثناء تقديم وجبات الطعام وذلك لترغيبهم في تناول الطعام في المنزل دائماً.




10) ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد على تخفيف الوزن وتسرع عملية هضم الطعام نتيجة تحسين أداء العضلات
بشكل عام (ولكن ليس عقب الوجبات مباشرة), إضافة إلى أن الوقت الذي يمضيه
الطفل أثناء ممارسة الرياضة يلهيه عن الطعام, وكذلك تنمي حس الالتزام
بالعادات الحميدة وتنظيم الوقت.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

امي الغالية الحنونة الطيبة
الواعية المثقفة الذكية الحبيبة الراقية المثالية الفاضلة الطاهرة العفيفة
انتقلت الى دار البقاء انا لله و انا اليه راجعون ...اشتاق لك امي و
صديقتي و سندي و صاحبتي و رفيقتي و بئر اسراري و و و و كل شيء رائع هو انت
... احبك غاليتي و اشتاق اليك ...لك مني اصدق الدعوات امي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

mahassine
مؤسسة منتديات نسمات الجنان

انثى
عدد المساهمات : 3339
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
الموقع : http://rosemaha.3arabiyate.net

http://rosemaha.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

stt رد: العادات الذهبية العشر لتغذية صحية للاطفال

مُساهمة من طرف عمر المصري في السبت 17 نوفمبر 2012, 13:22

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

روعة جداً ما كتبتيه
واحساسك فاق كل الروائع
لم استطيع سوى كتابة تلك الكلمات البسيطة جداً
فتقبل مروري


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عمر المصري
مشرف
مشرف

ذكر
عدد المساهمات : 3846
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : http://rosemaha.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

stt رد: العادات الذهبية العشر لتغذية صحية للاطفال

مُساهمة من طرف mahassine في الثلاثاء 20 نوفمبر 2012, 15:15

اسعدني مرورك اخي عمر

لك تحياتي




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

امي الغالية الحنونة الطيبة
الواعية المثقفة الذكية الحبيبة الراقية المثالية الفاضلة الطاهرة العفيفة
انتقلت الى دار البقاء انا لله و انا اليه راجعون ...اشتاق لك امي و
صديقتي و سندي و صاحبتي و رفيقتي و بئر اسراري و و و و كل شيء رائع هو انت
... احبك غاليتي و اشتاق اليك ...لك مني اصدق الدعوات امي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

mahassine
مؤسسة منتديات نسمات الجنان

انثى
عدد المساهمات : 3339
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
الموقع : http://rosemaha.3arabiyate.net

http://rosemaha.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

stt رد: العادات الذهبية العشر لتغذية صحية للاطفال

مُساهمة من طرف عمر المصري في الأربعاء 21 نوفمبر 2012, 02:13

اسعدكي ربي في الدارين أختي محاسن
بارك الله فيك ودمتي لنا بسلام
خالص تحياتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عمر المصري
مشرف
مشرف

ذكر
عدد المساهمات : 3846
تاريخ التسجيل : 24/02/2010
الموقع : http://rosemaha.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى